Cá háit a ndéanann rothar aclaíochta le cleachtadh deisce? Cad iad na codanna is féidir a fheidhmiú go príomha?
Gcéad dul síos, gníomhaíonn na codanna a fheidhmiú ag marcaíocht ar rothar aclaíochta le deasc den chuid is mó ar na matáin cos, lena n-áirítear pluide, laonna, etc. Aclaíochta ar rothar aclaíochta le deasc méadóidh do análaithe agus ráta croí; agus sweat go leor chun dlús a chur le do chorp metabolism.
Dhá, rothar aclaíochta le modhanna aclaíochta deasc:
Ar an gcéad dul síos, is fearr sweatshirts scaoilte a chaitheamh agus tú ag marcaíocht ar rothar aclaíochta le deasc, mar is féidir le héadaí ró-daingean a bheith ag ruaigeadh go héasca nó ina chúis le pianta coirp.
Ar an dara dul síos, ba cheart airde an suíocháin a choigeartú ionas gur féidir na cosa a lúbadh beagán, nuair a bhíonn an pedal ag an bpointe is ísle, ionas go seachnófar suí neamhsheasmhach, agus ní mór an staidiúir suí a choigeartú go minic. Ina theannta sin, má tá gléas seasta sa limistéar ladhar, beidh sé smoother céim ar aghaidh.
Sa tríú háit, conas is féidir linn an éifeacht aclaíochta is fearr a bhaint amach?
I gcoinníollacha maithe, ar a laghad 3 go 5 huaire sa tseachtain ar feadh thart ar 15 go 20 nóiméad. Sula dtéann tú ag pedaláil, tóg cúpla nóiméad chun do chuid arm, waist, cúl, nó glúine agus pluide a shíneadh, agus ná déan dearmad roinnt fuarú a dhéanamh tar éis an turas. Cé gur féidir leat féachaint ar an teilifís nó nuachtáin agus irisí a léamh agus tú ag céim, ní féidir leat dul ar aghaidh agus as. Más mian leat a bheith aclaí, caithfidh tú praghas a íoc, agus is é an staid idéalach ná céim ar do chorp agus a bheith sáithithe.
Clibeanna Te: rothar aclaíochta le deasc, an tSín, soláthróirí, monaróirí, monarcha, saincheaptha, mórdhíola, ar díol