Mar sin féin, tá roinnt réamhchúraimí ann ba chóir duit a ghlacadh sula n-úsáideann tú roth sorcóir rebound ab:
1. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir nó le gairmí aclaíochta sula dtosaíonn tú ar aon chlár nua aclaíochta, go háirithe má tá aon riochtaí leighis nó gortuithe agat.
2. Cinntigh go bhfuil an fhoirm agus an teicníc cheart agat chun an roth rebound ab rollála a úsáid. Is féidir le foirm mhícheart díobháil nó brú a chur ar do chuid hailt agus matáin.
3. Tosaigh go mall agus de réir a chéile a mhéadú an déine do workout le himeacht ama. Ná overexert duit féin.
4. Bí cinnte go bhfuil an dromchla a bhfuil tú ag baint úsáide as an roth rebound ab sorcóir air cobhsaí agus saor ó aon bhacainní nó guaiseacha.
5. Caith éadaí agus coisbheart cuí le haghaidh do chuid aclaíochta.
6. Fan hiodráitithe agus sosanna a ghlacadh nuair is gá.
7. Stop ag baint úsáide as an roth rebound ab sorcóir láithreach má bhíonn pian nó míchompord ar bith agat.
