Inniu, beimid ag caint faoi mhodhanna aclaíochta níos mó de bharra comhthreomhara.
A. Arm crochta agus taca an choirp lúbtha
Cuid a fheidhmiú: Matáin bhoilg
Gluaiseacht: Croch na lámha, brúigh an barra leis an dá lámh, leans an corp uachtair ar gcúl ar dtús, le dhá chosa luascadh ar aghaidh, ansin tarraing an bolg, ardú na cosa agus Bend an cromáin. Déan 8-8 huaire. Is féidir leat cosa ardaithe bolg a dhéanamh agus cleachtaí suí suas ar an mata ar dtús chun neart matáin an bhoilg a fheabhsú.
Leideanna:
1. Beidh an luas a ísliú do chorp mall agus chomh híseal agus is féidir.
2. Ná croith do chorp go randamach agus coinnigh cothromaíocht.
3. Ná cuir gluaiseachtaí i gcrích le linn do chroitheadh colainne ar ais agus amach.
4. Níl neart tosaitheoirí maith. Mar sin is féidir leo binse, leaba agus troscán maireachtála eile a roghnú agus na cleachtaí céanna a dhéanamh (is féidir le cosa géaraithe ar an talamh ualach meáchain a laghdú.).
B. Ag tacú le swing
Gcéad dul síos, tacaíocht le lámha díreach. Ansin tosú ag luascadh. Díreoidh an dá ghéag agus tú ag luascadh ag tógáil guaillí mar ais de réir a chéile ó bheag go mór. Agus tú ag luascadh ar aghaidh, sroich na cromáin agus déan na toes a shíneadh. Tar éis don chorp uachtarach luascadh tríd an gcuid ingearach, luas an luascáin cos agus déan arís 5 ~ 6 huaire. Agus hang liathróid bheag os comhair agus taobh thiar barra comhthreomhar (ag airde an cófra). Tosaigh ag luascadh ón suíomh tacaíochta, ionas go luascann an chos chun teagmháil a dhéanamh nó a bheith níos airde ná an liathróid.
