Táirgeadh rothair sníomh sna 1980í. Don chéad uair, chuir siad fachtóirí cosúil le ceol agus dreasachtaí teanga cóitseála le chéile. Tá an-tóir orthu anois agus is cineál aclaíochta an-tóir orthu anois.
Is cineál aclaíochta traidisiúnta é rothaíocht lasmuigh freisin a nglactar leis go forleathan ar fud an domhain. Rothaíocht agus sníomh, tá a saintréithe féin agus éifeachtaí folláine éagsúla ag an dá cheann. Cad iad na difríochtaí idir marcaíocht ar rothar aclaíochta casadh agus ar rothar?
1. Is féidir rothair sníomh a mharcaíocht go tapa gan aon strus. Mura bhfuil an t-am agus na coinníollacha agat chun do rothar a thiomána lasmuigh, is rogha suaimhneach agus taitneamhach é do rothar a chaitheamh sa seomra aclaíochta gan a bheith buartha faoi do bhoinn a athrú. Nuair a bhíonn muid ag marcaíocht ar rothar sníomh, is féidir linn ár súile a dhúnadh agus a bheith i gcruachás nó a bheith i gcruachás. Ní gá dúinn ach ár gcosa a bhogadh i gcónaí. Tá an rothar seo dodhéanta go hiomlán a bhaint amach.
2. Braitheann rothaíocht lasmuigh go príomha ar neart na quadriceps, agus tá an suíomh marcaíochta níos compordaí. Úsáideann rothair sníomh cumhacht an gluteus maximus agus quadriceps chun níos mó saille a dhó níos tapúla, agus tá seasmhacht aclaíochta níos faide acu, rud a fhágann go bhfuil siad níos oiriúnaí le haghaidh marcaíochta fadtéarmach. Mar sin, is féidir le sníomh saill a dhó agus na masa a fheidhmiú. Tá suíomh an suíocháin beagán níos airde agus na grips beagán níos ísle. Ag luí ar aghaidh ar an mbealach seo, tá na cosa agus na cromáin foirmithe níos mó ar uillinn, atá níos oiriúnaí do neart glute.
Dóibh siúd a bhíonn ag marcaíocht ar rothair de ghnáth chun na hoibre, molaimid oiliúint neart a chur le haghaidh matáin mhóra cosúil le squatting, squatting scoilte, agus lúbadh cos ina suí sa saol laethúil, rud nach féidir ach na matáin timpeall na glúine a neartú, ach freisin níos fearr is féidir é a chosaint. an comhpháirteach glúine agus is féidir a tháirgeadh freisin éifeacht a laghdú saill!
3. Murab ionann agus rothair, a bhfuil gluaiseacht cliathánach acu, tá rothair sníomh socraithe ingearach leis an talamh. Is féidir leat a fháil amach freisin má sheasaimid agus má thiománaimid an rothar, go n-imeoidh muid ó thaobh go taobh. Más mian linn cothromaíocht a choinneáil, is fearr na matáin go léir a bheith páirteach sa ghluaiseacht. Éilíonn marcaíocht lasmuigh freisin roinnt scileanna bunúsacha, mar shampla tiomáint i líne dhíreach agus constaicí a sheachaint. Ba chóir go mbeadh trealamh bunúsach agat freisin, mar shampla clogad, lámhainní agus spéaclaí. Ina theannta sin, má tá tú tuirseach ó marcaíocht, is féidir leat sos a ghlacadh ag sleamhnú.
4. Tá an dá mhodh a fheidhmiú seo an-éifeachtach as caillteanas saille. Is féidir le rothair sníomh 400-600 calraí a dhó in aghaidh na huaire. Toisc go sruthán saill chomh maith sin, tá sé dodhéanta rang rothaíochta a chríochnú gan a bheith sáithithe i allais. Agus má táimid ag marcaíocht lasmuigh, má tá an luas mall, is féidir linn a ithe ach 100 calories in aghaidh na huaire, agus ag luas ard, is féidir linn a ithe 600 calories in aghaidh na huaire.
Is féidir le daoine a bhíonn ag marcaíocht go rialta feabhas a chur ar an gcumas ocsaigine a ionsú agus a úsáid, agus meitibileacht an chomhlachta a bhrostú. Cuireann meitibileacht mhéadaithe dlús leis an miondealú saille freisin. Chomh maith leis sin, agus tú ag marcaíocht ar rothar sníomh, beidh an teagascóir ann chun tú a spreagadh chun do luas a mhéadú agus cé mhéad friotaíochta atá le méadú. Tá a fhios agat, áit iontach, le soilsiú agus ceol, cuireann sé níos mó sceitimíní ar dhaoine agus i giúmar maith. I marcaíocht lasmuigh, ní féidir leat ach brath ort féin. Caithfidh tú do neart go léir a úsáid chun dul suas an cnoc, agus ní mór duit cothromaíocht a choinneáil sa chroí-réimse.
5. Ar deireadh, níl tionchar ag an aimsir ar sníomh faoi dhíon agus is féidir é a fheidhmiú fiú sa ghaoth agus sa bháisteach. Tá rothaíocht lasmuigh níos éifeachtaí, is féidir leat rothaíocht chun oibre, siopadóireacht nó obair. Má tá an sceideal laethúil iomlán, beidh sé níos solúbtha agus áisiúil marcaíocht lasmuigh sa chlár cleachtadh. Is féidir rudaí eile a dhéanamh tar éis an turas a bheith táirgiúil freisin.
Idir an dá linn, is féidir le rothaíocht faoi dhíon dul isteach go tapa ar staid mheabhrach, strus a mhaolú, ach ní féidir leis an aer úr nádúrtha a análú. Tugann rothaíocht lasmuigh tuairimí éagsúla, agus tá an t-athrú timpeallachta seo go maith don chorp agus don intinn. Ach tá sé éasca freisin dul i bhfeidhm ar an bplean oiliúna mar gheall ar an aimsir nach féidir a thuar
