Le habhcóideacht agus ardú spóirt náisiúnta, tugann daoine aird níos mó agus níos mó ar shaincheisteanna sláinte agus coirp. I measc na sraithe dazzling de threalamh aclaíochta ar an margadh, tá an rothar sníomh ar cheann de na cinn is mó tóir. Tá rothair sníomh, le húsáid sa bhaile agus le húsáid giomnáisiam, ag éirí níos mó agus níos mó tóir. Cé gur féidir le rothair sníomh go leor buntáistí a thabhairt do dhaoine, mar shampla folláine, múnlú, meáchain caillteanas, etc., ar mhaithe le sábháilteacht na n-úsáideoirí, tá seacht taboos socraithe againn maidir le húsáid rothair sníomh.
Uimh.1
Úsáid trealamh meáchain a iompar ar rothar sníomh an ghiomnáisiam. Tá sé neamhéifeachtúil agus neamhshábháilte meáchain a ardú ar rothra aclaíochta. Tá oiliúint meáchain is éifeachtaí nuair a bhíonn na grúpaí matán i stát seasta.
Uimh.2
Tá cosc ar rothaíocht le lámh amháin nó leis an dá lámh agus tú ag déanamh oiliúna sníomh sa seomra aclaíochta. Is féidir leis díobháil thromchúiseach a dhéanamh duit agus tú ag seasamh nó ag léim; is féidir leis strus míchothrom a chur ar do dhroim níos ísle agus tú ag rothaíocht i mód dreapadóireachta ó shuí.
Uimh.3
Taisteal le do bharraicíní síos. Féadfaidh sé a bheith ina chúis le athlasadh na nodules cnámh agus numbness sna cosa. Agus pedaling, ba chóir do chosa a bheith comhthreomhar leis an talamh, le boinn do chosa i lár na pedals.
Uimh.4
Gan aon fhriotaíocht ar chor ar bith. Cosnaíonn folláine giomnáisiam airgead, is cur amú ama aclaíochta é céim gan fhriotaíocht, agus beidh gortuithe spóirt mar thoradh ar chéimniú gan frithsheasmhacht ar luas ard freisin.
Uimh.5
Céim ar gcúl. Agus tú ag marcaíocht ar rothar sníomh, is fearr gan pedal ar gcúl. Scaoileann an gníomh seo na pedals agus féadfaidh sé díobháil a dhéanamh má thiteann na pedalanna. Tá sé léirithe ag taighde go n-úsáideann céim ar gcúl na grúpaí matán céanna le céim chun cinn agus go ndóitear an méid céanna calraí, agus mar sin níl aon bhuntáiste ag baint le céim ar gcúl.
Uimh.6
Bain úsáid as an greim agus tú ag suí. Ní mór cleachtadh sníomh sa seomra aclaíochta a dhéanamh i staidiúir eolaíoch, nó d'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le lúbadh an chomhpháirteacha cromáin agus an spine, rud a fhágann pian íseal ar ais. Nuair a fhéachann tú suas, tá seans maith go gcuirfidh an greim seo brú ar an muineál.
Uimh.7
Cuir do chosa ar na crainn láimhe le haghaidh stráice. Ní mór é seo a chomhcheangal le do riocht fisiciúil pearsanta. Is fearr gan. B'fhéidir nach bhfuil go leor solúbthachta ag an gcuid is mó daoine chun a gcosa a chur ar na crainn láimhe chun síneadh a dhéanamh, ach is furasta iad a ghortú mura bhfuil siad cúramach.
