Trampoline Leanaí

Na buntáistí a bhaineann le folláine trampoline

1 ídíonn a lán calories

Is féidir le folláine trampoline, i gcomparáid le cleachtaí folláine rialta a dhéanamh ar an urlár, a fheidhmiú ar an trampoline an tionchar ar na géaga, go háirithe na hailt, a laghdú 80 faoin gcéad. Tá an saille a dhóitear trí fheidhmiú trampoline a dhéanamh ar feadh deich nóiméad comhionann le jogging ar feadh 30 nóiméad.

2 Tionchar beag ar an gcomhlacht

Is é an tionchar ar an gcomhlacht beag, agus is féidir é a ithe go leor calories. Ligeann cleachtadh trampoline do dhaoine rogha suimiúil a bheith acu chomh maith le hoiliúint aeróbach thraidisiúnta ar nós treadmills nó fánaíocht, rud a thugann eispéireas sona agus sláintiúil do níos mó daoine.

3 Díthocsainiú agus laghdú struis

Cé go bhfuil tú ag léim agus ag léim, tá tú ag luasghéarú freisin ar mheitibileacht agus scaipeadh fola an chomhlachta ar fad, agus déanfar an dramhaíl agus na tocsainí atá carntha sa chorp a eisfhearadh go tapa ón gcomhlacht. Tá na tocsainí imithe, agus baintear amach go nádúrtha éifeacht dóite níos mó saille.

4 fheidhmiú éasca gan mothú tuirseach

Buntáiste eile a bhaineann le cleachtadh trampoline i gcomparáid le spóirt eile ná nach mbraitheann tú tuirseach. Ag athrú ó léimeanna níos costasaí suas agus síos go geansaithe simplí clé agus ar dheis dónn sé níos mó saille freisin ná siúl ar an talamh.

5 Strus a mhaolú

Is féidir le cleachtadh rialta cabhrú le strus a mhaolú freisin. Le linn na taithí, beidh mothú eitilte ann, rud a d'fhéadfadh tuirse agus brú an chomhlachta ar fad a mhaolú agus go mbraitheann daoine sásta. Briseann giúmar sona síos go leor hormóin sonas

Buntáistí trampoline beag

1 Saoirse gluaiseachta gan srian

Gan tionchar ag an timpeallacht nádúrtha ar nós aimsir agus aer, is cuma go bhfuil sé gaofar nó na coise tinne lasmuigh, is féidir leat do chuid ama aclaíochta a choinneáil gan briseadh, agus tá an sceideal solúbtha.

2 Bain sult as aclaíocht ghairmiúil sa bhaile

Ar chuir an eipidéim isteach le leathbhliain anuas, tá oscailt agus dúnadh an seomra aclaíochta ina chúis le trioblóidí do go leor daoine. Tá go leor cairde cliste tar éis cúinne folláine de 1 méadar cearnach a shuiteáil sa bhaile. Tá an trampoline beag go hiomlán saor ó strus, rud a ligeann duit aclaíocht a dhéanamh sa bhaile le suaimhneas intinne.

3 Stóráil áisiúil agus cóimeáil tapa

Struchtúr fráma, DIY leat féin, tionól éifeachtach agus tapa ag duine amháin, agus is féidir airde an trampoline a choigeartú, oiriúnach don teaghlach ar fad.

Leideanna

1 Téamh suas roimh ré

Is cleachtadh aeróbach ard-déine é folláine trampoline. Sula ndéanann tú aclaíocht, caithfidh tú do chuid hailt a théamh agus a chasadh chun gortú a sheachaint. Cuimhnigh freisin an méid is féidir leat a dhéanamh, agus ná déan an iomarca aclaíochta a dhéanamh. Ina theannta sin, tar éis a fheidhmiú, ní mór duit cuimhneamh ar stráice!

2 Faigh an pointe láidreachta

Ní hamháin léim shimplí atá i folláine trampoline, ach oiliúint chórasach ar do fheidhm charda-scamhógach agus seasmhacht fhisiciúil. Nuair a bhíonn tú ag léim, tabhair aird ar chroílár an bolg a ghéarú, lúb na glúine beagán, agus faigh an pointe fórsa ceart, ionas go mbainfear amach éifeacht meáchain caillteanas páirteach.

3 Lean an ceol agus lean do chroí

Is féidir leat ceol a imirt agus tú ag léim, rithim an cheoil a leanúint, leadránach aclaíochta a laghdú, saoirse léim agus léim a bhraitheann, agus mothú áthas agus spleodar a thabhairt duit.

Go deimhin, is cuma cén cineál aclaíochta, chomh fada agus is féidir leat do chorp a fheidhmiú agus cloí leis, tá sé oiriúnach duit.