1.First of all, déan roinnt réamhtheachtaí simplí chun do chuid hailt a ghníomhachtú mar chaol na láimhe, rúitíní, glúine srl.
2. Nuair a bhíonn trealamh síneadh scoilte á chleachtadh agat, ní mór duit do chúl a dhíriú agus do rúitíní a chur go réidh ar chúl an stráice cos;
3. Déan an láimhseáil a láimhseáil sa lár agus tarraingt isteach go mall, ionas go dtarraingítear an stráiceoir cos go mall chuig na taobhanna.
Fógra
Tá roinnt giaranna sa chuid láimhseáil lár. Is féidir le tosaitheoirí an chéad ghiar a úsáid chun cleachtadh a thosú, agus ansin seasamh de réir do leibhéal cleachtais chun brú a sheachaint; bíonn éifeachtaí difriúla ag gach duine le linn aclaíochta, agus féadfaidh an duine a bhfuil éifeacht thapa aige a bheith ann. Taispeánann sé é féin laistigh de sheachtain, nó dhá nó trí seachtaine má tá sé mall.
