Tá a fhios againn go léir go bhfuil ag éirí níos mó tóir ar ár gyms, agus go leor daoine óga tar éis tosú ar a bheith páirteach sna céimeanna aclaíochta. Is é an rud is coitianta sa seomra aclaíochta an muileann tread, agus anois beidh go leor teaghlaigh le coinníollacha níos fearr a cheannach a gcuid féin ag rith a fheidhmiú sa bhaile. Tá rothair sníomh aitheanta agus glactha ag gach duine le blianta beaga anuas freisin. Is féidir leis an mbeirt acu éifeachtaí folláine an-mhaith a bhaint amach. Mar sin, an bhfuil treadmill níos fearr nó rothar sníomh?
Na buntáistí a bhaineann le rothar sníomh:
1. Galar croí a shárú
Tá rothar rothaíochta ar cheann de na huirlisí is fearr chun cliseadh croí a shárú. Faigheann níos mó ná leath de mhuintir an domhain bás de ghalar croí. Ní hamháin go ndéanann rothaíocht sreabhadh fola a chomhbhrú trí ghluaiseacht na gcosa agus tarraingíonn sé na ráitis ó na soithigh fola ar ais go dtí an croí, ach go deimhin neartaíonn sé an fíochán microvascular ag an am céanna, ar a dtugtar "teagmhasach". Is féidir leis na soithigh fola a neartú tú a shaoradh ó bhagairt na haoise agus fanacht óg go deo.
2. Cosc a chur ar bhrú fola ard
Is féidir le rothar rothaíochta brú fola ard a chosc freisin, uaireanta níos éifeachtaí ná cógais. Coscann sé freisin meáchan a fháil, na hartairí a chruasú, agus déanann sé cnámha níos láidre.
3. meáchain caillteanas éifeachtach
is rothar rothaíocht uirlis le haghaidh meáchain caillteanas. De réir staitisticí, is féidir le duine atá ag meáchan 75 kg leath kg de mheáchan a chailleadh nuair a bhíonn sé ag marcaíocht 73 míle san uair ar luas 9 go leith míle san uair, ach ní mór dó buanseasmhacht a dhéanamh gach lá.
4. Múnlú coirp
Ní hamháin gur féidir le rothar rothaíochta meáchan a chailleadh, ach freisin do chorp a dhéanamh níos siméadrach agus tarraingteach. Daoine a chailleann meáchan trí aclaíocht a dhéanamh, nó aclaíocht a dhéanamh agus iad ar aiste bia, tá siad i gcruth níos fearr agus níos tarraingtí ná iad siúd a bhíonn ag brath ar aistí bia amháin chun meáchan a chailleadh ar dtús. Is fearr i bhfad na matáin láidre a eascraíonn as aclaíocht agus na rúitíní bídeacha a fhorbraítear le rothaíocht ná an aiste bia cailleach agus gorm-veined!
5. Cleachtadh aeróbach éifeachtach
Is spórt í an rothaíocht a éilíonn a lán ocsaigine. Nuair a chríochnaigh duine scothaosta 460-turas rothaíochta ciliméadar i 6 lá.
Is féidir le treadmills torthaí maithe a bhaint amach freisin. Is féidir treadmills a choigeartú freisin ar luasanna éagsúla, ar féidir iad a choigeartú de réir imthosca aonair, go háirithe dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh, ba cheart go n-úsáidfí go maith é. Tá muilte tread agus rothair sníomh difriúil. Tá rothair sníomh níos éifeachtaí chun an comhlacht níos ísle a mhúnlú, rud a fhágann go bhfuil cuair na gcosa níos foirfe. Ar an iomlán, tá a buntáistí féin ag gach ceann acu.
