Fascaitíteas
Is féidir leis an gunna fascia cabhrú le hairíonna pian na n-othar a bhfuil fasciitis orthu a fheabhsú, agus tá an minicíocht creathadh cobhsaí, rud a d'fhéadfadh aisghabháil muscle agus fíochán bog a chur chun cinn. Dúirt an duine ábhartha atá i gceannas ar Choiste Speisialta Cóireála Athshlánaithe de Chumann Leigheas Athshlánaithe na Síne, trí chreathadh, go bhféadfaidh sé aisghabháil na matáin agus na fíocháin bhoga máguaird a chur chun cinn nó deireadh a chur le tuirse, agus go ndéanfaidh sé difear go hindíreach ar dheisiú fíocháin. Is é sin le rá, is féidir leis an gunna fascia cabhrú le hairíonna pian na n-othar a bhfuil fasciitis orthu a fheabhsú, agus tá an minicíocht creathadh cobhsaí, rud a d'fhéadfadh aisghabháil muscle agus fíochán bog a chur chun cinn.
Cleachtadh scíthe
Tar éis a fheidhmiú, teannas muscle, carnadh aigéid lachtaigh, hypoxia, go háirithe tar éis a fheidhmiú iomarcach, tá na matáin an-righin agus tá sé deacair a ghnóthú ar a gcuid féin. Beidh ciseal seachtrach matáin an duine fillte ag ciseal éadain, ionas gur féidir le snáithíní matáin conradh a dhéanamh go hordúil agus stát feidhmiúil níos fearr a bhaint amach. Tar éis an iomarca aclaíochta a dhéanamh, is féidir éadain na matáin a swelled nó a bhrú, rud a fhágann go bhfuil tinneas agus míchompord ann. Réitíonn an gunna fascia fadhbanna cosúil le teannas muscle trí mhodhanna fisiceacha seachtracha, cosúil le feidhmeanna síneadh ligament, tarraingt muscle, agus suathaireacht láimhe cúnta tar éis oiliúint lúthchleasaithe gairmiúla a chríochnú. Tá difríocht fós idir é a úsáid agus gan é a úsáid. Le cabhair ón gunna fascia, feabhsófar an t-am aisghabhála agus an éifeachtúlacht tar éis cleachtadh. Is féidir le húsáid réasúnach agus ceart an gunna éadan go deimhin cabhrú le tinneas matán a mhaolú tar éis aclaíochta.
Le linn oiliúna spóirt, is féidir úsáid an ghunna éadain a roinnt ina thrí chuid, is é sin téamh roimh aclaíocht, gníomhachtú le linn aclaíochta, agus aisghabháil tar éis aclaíochta.
Sula ndéanfaidh tú a fheidhmiú, bain úsáid as an gunna éadain chun tionchar tapa a imirt ar an ngrúpa matán a bheidh le cleachtadh, teocht agus sreabhadh fola an ghrúpa matán a mhéadú, agus cabhrú le héifeacht tapa téimh a bhaint amach.
Úsáid an Gunna Éadain idir tacair chun matáin tuirseacha a athghníomhú agus iad a ullmhú don chéad sraith eile.
Tá minicíochtaí ard agus íseal ag tonnchrith an ghunna éadain, agus dá airde an minicíocht, is é is éadomhain an éifeacht. Más muscle domhain é, úsáidtear níos mó minicíochta íseal, agus beidh an tionchar minicíochta íseal níos moille agus níos faide. Tá frithchuimilt níos mó ag baint le cur i bhfeidhm ardmhinicíochta, rud a ghineann teas trí fhrithchuimilt, atá níos oiriúnaí chun stiffness muscle a mhaolú.
Bain úsáid as an gunna éadain tar éis aclaíochta. De réir phrionsabal na pointí spreagtha, is féidir leis tionchar a imirt ar an ngrúpa matán tar éis tréimhse fhada aclaíochta, chun cabhrú le haigéad lachtaigh a mheitibiliú agus teannas muscle a laghdú. Mar shampla, tar éis brú-suas a dhéanamh, bain úsáid as an gunna éadain chun na matáin mhóra agus bheaga pectoralis a bhualadh ar feadh dhá nóiméad ar a laghad.
