Is spórt é Pilates atá dírithe ar chothromaíocht neart an chomhlachta. Anois is minic a dhéanann daoine obair oifige, agus is féidir le hoiliúint rialta Pilates a staidiúir a choigeartú agus teacht ar ais ó roinnt fadhbanna dromlaigh.
Tá 1.Breathing uathoibríoch agus is foirm riachtanach aclaíochta é don chorp daonna. Tá idirghníomhú dlúth idir patrúin análaithe agus ár staidiúir laethúil, ár mothúcháin agus ár ngníomhartha. Ualach fisiciúil.
Is é 2.Concentration chun díriú ar an intinn agus aird. Is trí dhíriú amháin is féidir linn an intinn agus an comhlacht a chomhcheangal, ionas gur féidir le gach gníomh an éifeacht is fearr a bhaint amach. Níos mó an gníomh, is amhlaidh is fearr, ach inoiriúnaitheacht an chomhlachta.
3. Is é rialú an meascán foirfe de néarchóras na hinchinne agus néarchóras an chomhlachta, ag cinntiú caighdeánú gach gníomh, agus an éifeacht oiliúna a bhaint amach go tapa. Nuair a chuirtear an comhlacht, nerves, agus croí le chéile, beidh tú ag mothú scíthe gan fasach.
4. Ní cleachtaí Pilates fíor iad gluaiseachtaí Pilates gan croí-rialú. Tá rialú comhfhiosach ar chothromaíocht matáin an choirp mar bhunús le gach gluaiseacht bhunúsach de chleachtaí aclaíochta. Díríonn Pilates ar úsáid chothromaithe agus ar oibriú na matáin lárnacha.
5. Caithfidh cleachtas Pilates cruinneas gach gluaiseachta a choinneáil, is féidir leis an raon gluaiseachta a bheith níos lú, ní mór an staidiúir cheart a choinneáil, gníomh a chomhlánú, ní féidir é a dhéanamh le fórsa brute, ní mór duit folláine an chomhlachta a bhraitheann go fisiciúil agus go meabhrach, sna scileanna Simplithe chun foirfeachta.
6. Níor chóir go mbeadh Pilates docht agus daingean. Tá dlúthbhaint ag cáilíocht na gluaiseachta leis an réidh. Sa chleachtas, ní hamháin gur chóir go mbeadh gach gluaiseacht réidh, ach freisin ba chóir go mbeadh an nasc idir an ghluaiseacht agus an ghluaiseacht réidh. brú comhpháirteach.
Is trealamh foirfe é barra toning Pilates do thosaitheoirí chun an corp iomlán a oiliúint. Tuilleadh eolais aghttps://www.choforfitness.com/pilates-pole/pilates-toning-bar.html
